اللبن
يحتوي اللبن على البروبيوتيك وهي البكتيريا الطبيعية المفيدة للمعدة والتي تعزّز الهضم وتسهّله.
البابايا
تتميز فاكهة البابايا بغناها بالباباين وهي مادة وظيفتها تفتيت البروتينات في المعدة وبالتالي فهي تحدّ من حدوث عسر في الهضم.
السمك
يحتوي السمك وخاصة سمك السلمون على نسبة عالية من أحماض الأوميغا 3 وهذا ما يجعله يسهّل عملية الهضم إضافة الى الحد من التهاب الأمعاء.
البابونج
يساعد شاي البابونج في تسهيل عملية الهضم وتسكين آلام المعدة كما أن البابونج يحد من الشعور من ارتجاع الطعام ومن حموضة المعدة. والبابونج غني بالفلافونويدات هو نوع من مضادات الأكسدة ما يقلّل من الإجهاد وتخفيف عسر الهضم.
الكيوي
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين سي وهو مضاد قوي للأكسدة لذلك فهو يحمي المعدة من الإمساك وعسر الهضم ويفتت البروتين.
