المكسرات النيئة
لدى المكسرات النيئة عدد من الفوائد الصحية المهمة، خصوصاً من ناحية حماية القلب من الأمراض بالإضافة للحد من الإلتهابات التي قد يُصاب بها الجسم. وهي أيضاً من الأطعمة المفيدة جداً بعد تلقي لقاح كورونا لتعزيز الطاقة والتخفيف من الشعور بالتعب، لذا يمكنم تناول حصة منها كسناك أو إضافتها على الأطباق والسلطات.
الخضار والفواكه
بما أنّها من أكثر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر المنوعة، فالخضار والفواكه ضرورية لكم بعد تلقي لقاح كورونا. كما وننصحكم بتناول تلك التي ترتفع بها نسبة الفيتامين س، لمحاربة الأمراض أو الإلتهابات، بالإضافة للحد من المضاعفات التي قد تشعرون بها بعد التطعيم.
شوربة الدجاج
طبق من هذه الشوربة سيمنح الطاقة المذهلة للجسم خصوصاً بعد تلقي لقاح كورونا. وفي حال ترافقت تلك الفترة ببعض الأعراض، فشوربة الدجاج تساهم في التخفيف من حدّتها نظراً للعناصر الكثيرة الموجودة فيها.
لا تنسوا إضافة كمية من الخضار معها أثناء تحضيرها، كالجزر، البروكولي، البقدونس، الكرافس والبطاطس مثلاً.
الأسماك الدهنية
بما أنّها غنية بالأوميغا 3، فالأسماك الدهنية كالتونة وسمك السالمون أيضاً، فهي تعمل على منع الإلتهابات في الجسم، مع الحد من إرتفاع ضغط الدم، كما أنّها من الأطعمة القادرة على منع الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.
