ما هي أعراض الأرق؟
– صعوبة في الخلود الى النوم
– الإستيقاظ خلال النوم
– النهوض باكراً من النوم
– مشاكل في الجهاز الهضمي
– الإرهاق خلال فترات النهار
– الصداع الناتج عن التوتر أو القلق
مضاعفات كثيرة نتيجة الأرق
– في حال كنتم تعانون من الأرق ومع عدم الإكتفاء من ساعات النوم، ستواجهون التعب والإرهاق مما يعني صعوبة القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
– ستتأثر أيضاً مناعة الجسم عند المعاناة من الأرق، وبذلك قد تكونون عرضة للإصابة بالفيروسات بشكلٍ أكبر.
– إنّ الأرق يُسبّب أيضاً زيادة في الوزن، لأنّ النوم يساعد في المحافظة على الوزن بالإضافة لعدم كسب الكيلوغرامات الزائدة.
– مشاكل في الجهاز الهضمي نتيجة الأرق الذي يمنعكم من النوم.
– قد يُصاب الشخص الذي يعاني من إضطراب النوم بأمراضٍ معيّنة كإرتفاع الضغط، أمراض القلب والسكري. بالإضافة لأمراضٍ نفسية كالإكتئاب مثلاً.
كيف يمكن علاج هذه المشكلة؟
– إعمدوا على تثبيت وقت النوم خلال ساعات الليل، وتجنبوا النظر الى شاشة الهاتف قبل الخلود الى النوم لأنّها تزيد من فرصة الإصابة بالأرق.
– التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، إذ يمكنكم شربها ولكن دون الإفراط بالحصول عليها.
– إجعلوا غرفة نومكم مريحة مع ألوانٍ هادئة تفضلونها والوسادة مناسبة لكم، فكل هذه الخطوات بسيطة ولكن تأثيرها عليكم مفيد.
– في حال لم تتمكنوا من الوصول الى الحلول المناسبة لحالتكم، فمن الضروري التوجه عند طبيبكم والحصول على الإرشادات المناسبة.
