ما هي تمارين المقاومة؟ وما هي فوائدها؟

تمارين المقاومة
يمكن ان توفر تمارين المقاوم العديد من الفوائد مثل:
تحسين قوة العضلات
ان تحسين قوة العضلات يمكن ان يساعد على حماية مفاصلكم من التعرّض لبعض الإصابات.
إدارة الوزن
في الواقع، ان تمارين المقاومة تساعد على تعزيز كتلة العضلات، وهذا ما يساعد جسمكم على حرق المزيد من السعرات الحرراية والدهون أثناء الراحة.
قدرة أكبر على التحمل
اي كلما زادت قوة عضلاتكم، لن تشعرون بتعب بسهولة.
الوقاية من الأمراض المزمنة والسيطرة عليها
يمكن ان تحمي تمارين المقاومة من بعض الامراض المزمنة وحتى السيطرة عليها مثل السكري وأمراض القلب والتهاب المفاصل وآلام الظهر والاكتئاب والسمنة.
هل يمكنكم اجراء تمارين المقاومة كل يوم؟
يمكنكم رفع الأثقال كل يوم، لكن لا يجب التركيز على نفس العضلات كل يوم. تحتاج العضلات إلى وقت لإصلاحها وإعادة بنائها بين الجلسات لتنمو وتقليل الإصابة. طريقة واحدة للتغلب على هذا هو تغيير التمرين بين أجزاء الجسم. قوموا بتمارين الجزء العلوي من الجسم في اليوم الاول وتمارين الجزء السفلي من الجسم في اليوم التالي.
في الواقع، ان أخذ إجازة من يومين إلى ثلاثة أيام بين جلسات تمرين المقاومة خصوصاً لجزء معيّن من الجسم يمكن ان يفيد العضلات ويساعدها على التعافي. ان هذا الامر يساعد على تعزيز كتلة العضلات ويمنع بالتالي ايّ إصابة محتملة.