لماذا تحدث توتّرات نفسيّة خلال الدورة الشهريّة؟
– عوامل وراثيّة
– العصبيّة والغضب حتى على أتفه الأسباب
– اضطرابات في أداء الغدد الصماء
– النقص في نسبة الأندروفين في الجسم
– النقص في الفيتامينات
– زيادة في هرمونات الجسم كهرمون البروجيسترون أو هرمون الإستروجين
ما هي أعراض اضطرابات الدورة الشهريّة؟
– الشعور بالخوف والقلق والتوتر
– التقلّبات المزاجية من دون سبب
– انتفاخ الثدي وتصلّبه
– الإرهاق والتعب الشديد حتى على أقلّ مجهود
– التقلّصات في البطن بوتيرة متقطّعة
– ألم في الأطراف وفي الأسنان والظهر
– ضيق في التنفّس
– صداع شديد
– الرغبة في البكاء من دون سبب
كيف تعالجين الاضطرابات النفسيّة للدورة الشهريّة؟
– لا تكثري من الملح والسكر فى الأكلات والمشروبات، وتناولي الأطعمة الصحيّة والمفيدة
– امتنعي عن التدخين والكافيين والكحوليات
– قومي بالرياضة بانتظام وواظبي على الاسترخاء
– لا تستخدمي المهدّئات والمنوّمات والمسكّنات
-استمعي إلى الموسيقى التي تحبّينها فقد تريحك
