الزبادي:
بفضل وجود بكتيريا جيدة إسمها البروبيوتيك فيه، والتي تعيش أيضاً في الجهاز الهضمي، يعتبر الزبادي من الأكلات التي تساعد على الهضم الجيد.
ومن فوائده أيضاً أنّه يعمل على الحد من المشاكل التي قد نُعاني منها الجهاز الهضمي أي الإنتفاخ، الإمساك وحتى الإسهال.
الخضار الورقية:
من المعروف أن الخضار الورقية تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية بالإضافة لعناصر أخرى مهمة لصحة الجسم بشكلٍ عام، وأيضاً تساهم في الحصول على عملية هضم صحية وجيدة.
التفاح:
من الفواكه التي لا تغيب عن مختلف المواسم، ودائماً ما يُنصح بتناول تفاحة كاملة بقشرها بعد الوجبات الغذائية وذلك لقدرتها على المساعدة في الهضم الجيد.
الزنجبيل:
يُتيح لنا الزنجبيل إضافته على الكثير من الأطعمة والسلطات، بالإضافة للمشروبات الدافئة والباردة. ومن الفوائد التي يقدمها الزنجبيل تحسين هضم الأطعمة، وأيضاً الحد من الإصابة بعسر الهضم أو إنتفاخ البطن.
الأفوكادو:
عدا عن فوائده المذهلة، يساهم الأفوكادو أيضاً في تحسين عملية هضم الأطعمة، كما أنّه يساعد على التخلص من الغازات المزعجة التي قد نعاني منها لأسبابٍ كثيرة.
المشروبات:
للتمكن من الحصول على عملية هضم صحية عليكم الحرص على ترطيب الجسم، وعدا عن الماء عززوا النظام الغذائي بمشروبات دافئة تعمل على تعزيز الهضم.
ولكن في ساعات الليل عليكم الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين لعدم الإصابة بالأرق، ومساعدة الجسم على هضم الأطعمة.
