الاضرار الصحية للجلوس لفترة طويلة
ضعف العضلات
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إضعاف عضلات الساقين والألوية (العضلات المشكلة للارداف). هذه العضلات الكبيرة مهمة للمشي، وإذا كانت ضعيفة فمن المرجح أن تزيد من احتمالية السقوط والإجهاد عند ممارسة الرياضة.
زيادة الوزن
يساعد تحريك عضلاتكم جسمكم على هضم وحرق الدهون والسكريات التي تتناولوها. إذا كنتم تقضون وقتاً طويلاً في الجلوس، فسوف تعانون من مشاكل بالهضم، ما يؤدي الى تراكم هذه الدهون والسكريات في جسمكم. حتى إذا كنتم تمارسون الرياضة ولكنكم تقضون وقتاً طويلاً في الجلوس، فأنتم لا تزالون معرّضون للإصابة بمشاكل صحية، مثل متلازمة التمثيل الغذائي. انكم تحتاجون إلى 60-75 دقيقة يومياً من النشاط المعتدل الكثافة لمكافحة مخاطر الجلوس المفرط.
الخرف
ان الجلوس لساعاتٍ طويلة، يمكن ان يزيد من احتمالية الإصابة بالخرف. فالجلوس يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، والتي تلعب جميعها دورًا في التسبب بالخرف. يمكن أن يساعدكم التحرك على مدار اليوم أكثر من ممارسة الرياضة لتقليل خطر التعرض لكل هذه المشكلات الصحية.
الإصابة بمرض السكري
ان الجلوس لوقتٍ طويلٍ ايضاً يمكن ان يسبب ارتفاعاً في نسبة السكر في الدم. وهذا ليس فقط لأنكم تحرق سعرات حرارية أقل، فالجلوس قد يغير الطريقة التي يتفاعل بها جسمكم مع الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعده على حرق السكر والكربوهيدرات من أجل الطاقة.
