رجيم السبع أيام
يهدف رجيم السبع أيام او ما يُعرف بالـGM إلى مساعدتكم على إنقاص الوزن من خلال التركيز على مجموعة طعام أو مجموعة غذائية محددة كل يوم لمدة أسبوع. ان هذا النظام الغذائي يساعدكم على خسارة ما لا يقل عن 4 الى 7 كيلوغراماتٍ في أسبوع واحد. فهذا الرجيم يعزز فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية دون التأثير على الحالة المزاجية أو مستويات الطاقة.
ومع ذلك، قد تستبعد هذه الخطة العناصر الغذائية الأساسية، وقد لا تكون استراتيجية مستدامة لفقدان الوزن على المدى الطويل.
شروط رجيم السبع أيام
يشجع رجيم السبع ايام على إنقاص الوزن بعدة طرق، بما في ذلك:
– تناول المزيد من الفاكهة والخضروات، وهي أطعمة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية
– لا يسمح بإضافة السكريات أو الأطعمة المصنعة
– لا يسمح بالكربوهيدرات المكررة
– يخفض السعرات الحرارية اليومية
من الممكن ان تفقدوا وزنكم عند اتباع هذا الرجيم لأنه يتضمن تناول سعرات حرارية أقل مما تستهلكونه.
طريقة عمل رجيم السبع أيام
اليوم الاول
– جميع الفواكه – ماعدا الموز امّا الفاكهة الموصى بها هما البطيخ والشمام
– 8 إلى 12 كوب ماء
اليوم الثاني
– بطاطا مسلوقة كبيرة
– خضروات مطبوخة أو غير مطبوخة من اختياركم بدون زيت
– 8 إلى 12 كوب ماء
اليوم الثالث
– جميع الفواكه – ماعدا الموز
– خضروات مطبوخة أو غير مطبوخة (عدا البطاطس) من اختياركم بدون زيت
– 8 إلى 12 كوب ماء
اليوم الرابع
– كوب من الشوربة
– حبتان الى ثلاث حبّات من الموز
– كوبان من الحليب
– 8 إلى 12 كوب ماء
اليوم الخامس
– 3 حبات طماطم نيئة او مشوية
– كوب واحد من الأرز البني مع خضار متنوعة مسلوقة
– حبّة موز
– 12 إلى 15 كوب ماء
اليوم السادس
– كوب واحد من الأرز البني
– خضروات مطبوخة أو غير مطبوخة (عدا البطاطس) من اختياركم بدون زيت
– حبّة موز
– 8 إلى 12 كوب ماء
اليوم السابع
– كوب واحد من الأرز البني
– أي نوع من الخضروات نيئة او مسلوقة
– جميع عصائر الفاكهة
