رجيم الكمون والزنجبيل
ان رجيم الكمون والزنجبيل هو عبارة عن نظام غذائي صحي يساعد على انقاص الوزن ويركّز على ادراج مشروب الكمون والزنجبيل مرة على الأقل في اليوم. فالكمون والزنجبيل يتمتعان بالفوائد التالية:
– يعزز الزنجبيل من حرق الدهون ويزيد عملية الأيض، ذلك بسبب عملية التوليد الحراري أي رفعه لحرارة الجسم وفقاً لإحدى الدراسات. ويساعد الزنجبيل ايضاً لعلاج الالتهاب، وتحسين عملية الهضم، وتقليل الشهية، الأمر الذي يفيد في فقدان الوزن.
– يعتبر الكمون من التوابل ذات النكهة القوية التي تساعد على انقاص الوزن. فتحتوي الملعقة الواحدة على 22 سعرة حرارية، وهي كمية صغيرة جداً ومفيدة في الرجيم المخصص لخسارة الوزن. كما أن الكمون يحتوي على كميات صغيرة من البوتاسيوم والبروتين ويضيف الكثير من النكهة إلى القليل من السعرات الحرارية.
طريقة عمل رجيم الكمون والزنجبيل
اليوم الأول
على الريق: مشروب الكمون والزنجبيل
وجبة الفطور
2 توست من الخبز الأسمر + ملعقة كبيرة من الزبادي قليل الدسم
وجبة الغذاء
100 غرام من صدر الدجاج المشوي او السمك المشوي+ سلطة خضار مع صلصة الحامض وزيت الزيتون
وجبة العشاء
بيضتان مسلوقتان + سلطة خضار
اليوم الثاني
على الريق: مشروب الكمون والزنجبيل
وجبة الفطور
بيضتان مسلوقتان + خضار
وجبة غذاء
حساء خضار او دجاج + 2 توست من الخبز الأسمر + سلطة خضار
وجبة عشاء
سلطة خضار مشوية
اليوم الثالث
على الريق: مشروب الكمون والزنجبيل
وجبة فطور
وعاء من الشوفان + الحليب الخالي من الدسم
وجبة غذاء
سلطة خضار + وعاء من العدس او الحمص والخضروات مع الأرز
وجبة عشاء
جبنة قليلة الدسم + توست من الخبز الأسمر
نصيحة: من المهم استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم.
