هل يمكنك ممارسة الرياضة بعد الحصول على اللقاح؟
تأتي الاجابة على هذا السؤال من خلال توضيح نقطة أساسية وهي أنه ليس هناك أي تأثير للتمارين الرياضية على فعالية اللقاح اطلاقاً. ولكن نتيجة عدم توفر بيانات بحثية كافية تكشف جميع المضاعفات المرافقة لتلقي اللقاح، يشجع الأطباء على تجنب القيام بالتمارين في يوم التطعيم لكي يستطيع الملقح في حال اصيب بأي ردة فعل أن يعرف ما إذا كانت هذه الردود ناتجة عن اللقاح أو عن التمارين الرياضية التي قام بها.
لذا يمكن العودة الى مزاولة التمارين بطريقة طبيعية في اليوم التالي، في حال كان الشخص يشعر بالطاقة وليس لديه اعراض جانبية.
ما هي التمارين التي تساعد على تقوية المناعة؟
أشارت الدراسة صدرت عن جامعة “غلاسكو كالدونيان” في اسكتلندا، أن ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يومياً فقط من شأنه أن يقوي جهاز المناعة. وتشمل الأنشطة الرياضية التي أوصى بها العلماء لتقوية المناعة ضد الفيروسات وخاصة فيروس كورونا المستجد:
– تمارين تحسين أداء القلب مثل المشي والركض وقفز الحبل.
– ركوب الدراجة.
– تمارين المقاومة التي تقوي عضلات الجسم.
