أبرز اضرار رجيم الصيام المتقطع
– مع الإلتزام برجيم الصيام المتقطع هناك فترات طويلة ستمتنعين فيها عن تناول الطعام، وذلك قد يُسبّب في بعض الأحيان الصداع وبالتالي عدم القدرة على التركيز والقدرة على القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
– نتيجة عدم تناول الطعام في ساعات الصيام المتقطع ستشعرين بالجوع، ويؤثر ذلك على الجسم لذا ستشعرين بالتعب والخمول.
– في بعض الحالات من اضرار رجيم الصيام المتقطع أنّه يؤدي الى الإصابة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، منها الإمساك.
– نتيجة التوقف عن تناول الأطعمة لساعات طويلة، يقوم البعض عند اتباع رجيم الصيام المتقطع على تناول الكثير من الوجبات والاكلات مما يسبب زيادة الوزن بدل إنقاصه.
نصائح لتفادي اضرار رجيم الصيام المتقطع
– قبل إتباع الرجيم عليك إستشارة طبيبك أو أخصائي للتغذية، فهناك بعض الأشخاص خصوصاً الذين يعانون من مشاكل صحية لا يمكنهم إنقاص وزنهم بهذا الدايت.
– حاولي أن تكون ساعات الصيام أثناء فترة الليل والنوم، لتتمكني من تناول الطعام في فترات الصباح وعدم تخطي وجبة الفطور.
– إشربي الكثير من الماء والسوائل مع المشروبات الدافئة الخالية كلياً من السكر، فهي ضرورية في رجيم الصيام المتقطع وحتى في الساعات التي تمتنعين فيها عن تناول الأطعمة.
– إختاري الوجبات الصحية الخالية من الدهون والقليلة بسعراتها الحرارية، وادعميها بالخضار والبروتين بالإضافة للفواكه.
