في فترة الرجيم…هذا ما يمكنكم تناوله للعشاء

افضل عشاء للرجيم
– الأسماك واللحوم البيضاء: انطلاقاً من كمية البروتين العالية الموجودة في الاسماك، وكونها تحتوي على الأحماض الدهنيّة المفيدة لصحة القلب وهي قليلة السعرات الحرارية والدهون، يمكن اعتبار طبق الاسماك من أفضل الأطباق على مائدة العشاء.
– الخضروات: سواء أكانت الخضراوات مسلوقة مثل البطاطا أو الجزر أو غير مطبوخة مثل الخيار والبندورة، تعتبر من أفضل الأطباق التي يمكن التركيز عليها في العشاء، كونها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات، ونسبة عالية من المياه التي تساعد على حرق الدهون في الجسم.
– الفواكه: تمنح الفاكهة على العشاء الشعور بالشبع وتمد الجسم بالفيتامينات، وتحتوي على كميّة قليلة من السعرات الحرارية ما يجعلها من المأكولات الاساسية للحميات الغذائية.
– حبوب الشوفان مع الحليب: انطلاقاً من ان الشوفان هو من المصادر الغذائيّة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم، يمكن التركيز على تناوله في المساء مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، فهو يزيد الشعور بالشّبع.
– الخبز الكامل مع الألبان منزوعة الدسم: ان تناول قطعة من خبز الحبوب الكاملة مع القليل من الالبان التي تحتوي على البروبيوتيك تمنح الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة.