اللوز الأخضر للحامل
– يوفر اللوز الاخضر للحامل حمض الفوليك، وهو مكوّن أساسي لنموّ الدماغي والعصبي للجنين.
– اللوز الاخضر مصدر جيد للدهون الغذائية والكربوهيدرات، كما أنه يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات وسكر الدم. هذا يمنع الأطفال من الاضطرابات الأيضية في وقت لاحق من الحياة، عادة في حالة حالات الحمل عالية الخطورة مثل السمنة ومرض السكري لدى الأم.
– يساعد اللوز الأخضر على تقليل هرمون الجوع، الجريلين، ويساعد على زيادة هرمون خفض الشهية، اللبتين. هذا يساعدك في الحفاظ على وزن صحي خلال الحمل. سيساعدك تناول اللوز الأخضر أيضاً في تقليل الوزن بعد الحمل.
– ان اللوز الأخضر غني بالحديد الذي يساعد على نمو قلب الطفل ويعزز مناعته.
– يمكن أن يؤدي تناول 6 حبات من اللوز الاخضر كل صباح إلى تحسين ذاكرتكِ.
– يساعد نقع اللوز الأخضر بالماء طيلة الليل على إطلاق الليباز الذي يساعد في تكسير الدهون. هذا يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويضمن وصولها الى الجنين عبر المشيمة.
– كم أن استهلاك اللوز الأخضر يساعد في زيادة كمية ألفا توكوفيرول، وهو مركب موجود في الدم ينظم ضغط الدم ويمنع تسمم الحمل.
ما هي كمية اللوز الأخضر الصحية للحامل؟
يحتوي 28 غراماً من اللوز الاخضر على 164 سعرة حرارية، و 14.36 غراماً من الدهون، و 5.6 غراماً من الكربوهيدرات، و 6.03 غراماً من البروتين. من هنا، يمكنكِ تنال حوالي 6 او 7 حبات من اللوز الأخضر في اليوم والإستفادة من العناصر الغذائية التي يقدمها.
