طرق علاج الصداع من دون أدوية
1- استخدام كمادات باردة على الرأس، أو حتى على الرقبة لفترة 30 دقيقة، ممكن أن يكون فعّالاً، لأنّها تضيّق الأوعية الدمويّة وتقلّل الالتهابات، وبالتالي يخفّ الشعور بألم الصداع.
2- تخفيف الأضواء أو الجلوس في مكان مظلم يساهم في التخفيف من الألم، وتحديداً عند الأشخاص الذين لديهم حساسية على الضوء.
3- بالنسبة للإناث من الأفضل فلت الشعر وعدم ربطه. وبشكل عام لا يجب الضغط على الرأس عبر الربط لأنّ هذه الطريقة ستزيد من حدّة الألم.
4- تناول المشروبات الساخنة هي علاج فعّال لمرضى الصداع النصفي، ومنها الشاي بالنعناع، الزنجبيل والبابونج. هذه السوائل تساهم في تخفيف حدّة ألم الرأس، لأنّها تحتوي على مركّبات طبيعيّة مثل مضادات الأكسدة.
5- عدم مضغ العلكة أو أي أشياء أخرى كالأظافر أو الشفتين، أو حتى الخدين من الداخل. فهذه الحركات تحفّز الإصابة بالصداع عند بيعض الأشخاص.
6- ممارسة التدليك بين الحاجبين وفي الجزء العلوي من الأنف وعلى الرقبة يساهم في التقليل من التوتّر والقلق وبالتالي يساهم في تخفيف ألم الصداع.
7- استنشاق أنواع من الزيوت العطريّة كزيت اللافندر مثلاً، يساعد في التخفيف من آلام الصداع عبر طريق استنشاق الروائح الذكيّ لهذه الزيوت العطريّة، وكذلك تحسّن المزاج وتهدّئ الأعصاب.
8- ممارسة رياضة الركض لثلاثين دقيقة في اليوم، يساعد في الحفاظ على جسم صحّي ولتعزيز الدورة الدمويّة. هذه الأمر يخفّف من ألم الصداع، وكذلك يقلّل من إحتمال الإصابة المتكرّرة به.
9- النوم أيضاً مفيد عند الإصابة بالصداع المزعج، فالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، يساعد على استرخاء الدماغ والجسم بشكل عام.
