نصائح لحماية الطفل من زيادة الوزن خلال الحجر المنزلي
– تقديم طعام صحيّ للطفل: جسم الطفل ونموّه السليم بحاجة لتناول طعام صحي، وهذا الأمر هو خطوة مهمّة تحافظ على صحّة جسمه وعلى وزن ملائم لعمره. لذا واظبي على إطعام طفلك من طعامك المطهو في البيت مع تضمين نظامه الغذائي بالفاكهة والخضروات فهي منخفضة السعرات الحراريّة وغنيّة بالفيتامينات.
– التسوّق المنطقي: عندما تذهبين إلى تسوّق المواد الغذائيّة، اختاري المنتجات بدقّة وعقلانيّة خصوصاً المخصّصة لأطفالك، من حلويات وأكياس رقائق البطاطا، وغيرها من الأمور التي تزيد الوزن وتضرّ بصحّتهم. فلا تبالغي بشراء هذه الأطعمة أمام أعين الطفل، وتسمحي له باختيار كميات هائلة منها ليتناولها يوميّاً.
– تقديم الوجبات بكميات معتدلة: قدّمي معيار الوجبة الصحيح لطفلك بالطبق مناسب الحجم، واذا شبع لا تجبريه بالقوّة على إكمال صحنه حتى النهاية.
– ساعات نوم كافية: أثبتت بعض الدراسات أنّ قلّة النوم مرتبطة بزيادة الوزن. لذا دعي أطفالك يذهبون إلى النوم ويستيقظون صباحاً في التوقيت نفسه يوميّاً.
– ممارسة الرياضة: كلّ صباح مارسي الرياضة مع طفلك لمدة ثلاثين دقيقة، فهذه الطريقة يتحرّكون، ارقصي معهم، واطلبي منهم مساعدات في أعمال المنزل، بهذه الطريقة لا يملّون ولا يحسبون وزناً زائداً.
