الأسباب النفسيّة للنسيان
– إصابة الشخص بمرض الاكتئاب مع ما يتضممّنه من الشعور المستمر بالحزن وعدم إيجاد هدف معيّن للعمل عليه، وعدم الاستمتاع بالقيام حتى بالأمور المحبّبة لديه، والنسيان هو واحد من الأمور التي ينطوي عليها مرض الاكتئاب.
– الضغط النفسي المصحوب بقلق وتوتر مستمرّ من الممكن أن يسبّب خللاً في الذاكرة وفي التفكير وحتى في القدرة على التركيز أو الانتباه.
– إصابة الشخص بمرض ثنائي القطب والانفصام
– كثرة الانشغالات اليوميّة والضغوط
– اضطرابات في النوم وبسبب عدم النوم لساعات كافية أي ما بين 7 إلى 8 ساعات
– إجهاد التفكير بالأحداث الماضية أو الحاضرة أو المستقبليّة
كيف يمكن الوقاية من مشكلة النسيان؟
– تدريب اليقظة العقليّة على التفكير باللّحظة التي تعيشونها
– تحديد أهدافكم جيّداً
– تجنّب التفكير في الماضي البعيد
– النوم لساعات كافية خلال اليلي ولا مانع من أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار لإراحة الذهن
– تدريب التفكير من خلال عدّة تمرينات تركيز كالعدّ التنازلي من 100 إلى 1، أو مثلاً تمييز الاختلافات بين الصور
– لا تفكّروا بالعمل بعد الانتهاء من دوام العمل
– قوموا بتدوين جدول بالأعمال اليوميّة لديكم