هل تتبعين الرجيم القاسي؟ تعرّفي إذاً على أضراره الكثيرة…!

ما هي أضرار الرجيم القاسي؟
1- البطء في عمليّات الأبيض: بسبب تجويع الجسم طويلاً، والرجوع بعدها لنظام الأكل المعتاد. هذا الأمر سيربك الاستجابة الطبيعيّة للشبع والجوع في الجسم، ما يجعل من عمليّات الأيض بطيئة، وفي الوقت نفسه تتقلّص قدرة الجسم على فقدان الوزن، لأنّه سيحتاج إلى كميّات أكبر من الطعام لإشباع نفسه.
2- فقد العناصر الغذائيّة: كالبروتين أو الكربوهيدرات بسبب الرجيم القاسي، ما يهدّد صحّة الجسم.
3- زيادة الوزن: قد تستغربين، لكنّ الحقيقة هي أنّ بطء عمليّات الأيض تزيد من احتمال رفع الوزن إضافة إلى أنّ بعد التوقّف عن الدايت القاسي، يكتسب الشخص وزناً من جديد.
4- الاكتئاب: بسبب سوء التغذية الذي يؤدّي إلى الإصابة بالاكتئاب والتوتّر وأبرز النواقص التي تزيد من حالة الاكتئاب هي الأوميغا 3 وفيتامين د .
5- الإمساك: تتضرّر حركة الأمعاء بسبب قلّة الطعام.
6- من الأضرار الأخرى: الجفاف، ظهور حب الشباب، التعب والخمول
ما هو بديل الرجيم القاسي؟
بهدف خسارة الوزن، يمكن اتّباع طريقة التقليل من الحصّة الغذائيّة على الشكل التالي:
استخدموا أطباقاً صغيرة لتناول الطعام فهذا يشجّعكم على تناول كميّة أقلِ من الطعام.
تناول الوجبات الخفيفة خصوصاً خلال الليل أو قبل النوم
عند تناول الطعام خارجاً، من الجميل تشارك الطبق مع أحد الصداقة، فهذا توفير من كميّة السعرات الحراريّة، وكذلك توفير في المال!