فوائد اللبن والخيار للتنحيف
بما أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة المفرطة يبحثون بشكل مستمر عن الطرق التي يمكن أن تساعدهم في التخلص من هذه المشكلة، فمن المفيد لهم أن يطّلعوا على فوائد الدايت الصحي القائم على اللبن والخيار والذي يتميّز بكونه يمنحهم الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المفيدة وفي الوقت عينه يساعدهم على خسارة الوزن.
فالخيار الذي لا يحتوي إلا على كمية ضئيلة جداً من السعرات الحرارية، يحتوي في المقابل على نسبة عالية من الماء تصل إلى 95% من حجمه، والباقي هو عبارة عن ألياف غذائية تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة من دون الحاجة إلى تناول الطعام، وفيتامينات وعناصر مفيدة تجعله مفيداً للقلب والكلى والغدة الدرقية، كما أنه يساهم في تنظيف الجسم من السموم وتحسين توازن الأملاح في الجسم وتخليصه من السوائل الزائدة.
أما الزبادي فهو من الأنواع الغذائية الغنية بالبروتينات التي تساهم في تحسين أداء جميع الأعضاء الحيوية في الجسم وفي بناء الكتلة العضلية وتقويتها، كما أنها تساهم أيضاً في تعزيز عملية الأيض أي التمثيل الغذائي، وبالتالي يزيد من حرق السعرات الحرارية ويساهم فب التنحيف.
تطبيق رجيم الخيار واللبن
أولاً يجب الالتزام بنوع الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى الخالية من الدسم، كما ومن الضروري شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم.
يقوم هذا الرجيم على تناول سلطة الخيار واللبن الزبادي مع القليل من عصير الليمون ورشة من النعناع اليابس ثلاث إلى خمس مرات في اليوم.
إضافة إلى ذلك، يمكن تناول الفواكه التي لا تحتوي على كمية كبيرة من السكر، وتجنّب تناول المانجو، التين، العنب والبلح وأنواع الفواكه الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
ويمكن أيضاً تناول الخضروات النيئة أو المطبوخة بطريقة صحية من دون استخدام الدهون والزيوت، كما ويمكن إضافة بعض أنواع اللحوم الخالية من الدهون والمطهوة بطريقة صحية مثل الشوي أو الطهي على البخار إلى النظام الغذائي، مع الابتعاد عن النشويات والسكريات بشكل نهائي.
