من هنا اليك تفاصيل الأسبوع الكامل مع دايت كوري قاسي.
– اليوم الأول:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
200 غرام من صدور الدجاج المشوية
طبق من سلطة الخضار الطازجة
– اليوم الثاني:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
200 غرام من السمك المشوي
طبق من الخضار المشوية أو المسلوقة
العشاء:
طبق من الزبادي الخالي من الدسم مع شرائح الخيار والنعناع اليابس
– اليوم الثالث والرابع:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
3 بيض مسلوق دون إضافة الملح عليها
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
– تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
– كوب من الينسون دون إضافة السكر
– اليوم الخامس والسادس:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
طبق من الزبادي الخالي من الدسم (يمكن إضافة فقط الثوم، شرائح الخيار، الخس، النعناع)
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
– تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
– كوب من الينسون دون إضافة السكر
– اليوم السابع:
الفطور:
كوب كبير من الماء الدافئ (يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو الإستغناء عنه)
كوب من الشاي الأخضر أو اليانسون دون إضافة السكر
سناك:
كوب من القهوة العادية أو القهوة المحلاة دون إضافة السكر
الغداء:
بيضة واحدة مسلوقة دون إضافة الملح عليها
3 تفاح متوسطة الحجم
العشاء:
– تفاح (يمكن تناول الكمية التي تحتاجين لها حتى الشعور بالشبع)
– كوب من الينسون دون إضافة السكر
