الوجبات الخفيفة الصحية
من المهم جداً، وخلال العول المنزلي أن تقدمي لطفلك أنواع الوجبات الخفيفة الصحية التي ترتكز على الجزر، الفواكه، الخضروات على أنواعها، عصائر الفواكه الطازجة. ومن الضروري أن تتجنبي تقدبم له السكريات وغيرها. إذا كان طفلك يحب الشوكولاته، يمكنك أن تقدمي له ملعقة منه، مع نوعاً من الفاكهة كالموز أو الفريز وغيرها. كما ويمكن أن تحضري له الآيس كريم المنزلي القليل السكر أو البطاطا المحمصة بالفرن مع القليل من الزيوت والخالية من الدهون.
وجبات كاملة ومتوازنة
من الضروري أيضاً أن تحرصي على تقديم له الوجبات الرئيسية الغنية بالألياف الغذائية الصحية، الخضار والحبوب الكاملة. فهذا الامر سوف يساعد على تنشيط حركة أمعائه. كما انه من المهم أن تقدمي له الوجبات الغنية بالبروتينات التي تساعد على نموّ عضلاته، والتي يمكن أن تجديها في اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والاسماك. ول ا تنسي طبعاً تشجيعه على شرب الحليب، ومنتجات الألبان التي توفر له كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم المعززة لصحة عظامه خلال تلك الفترة الدقيقة.
