يمكن أن تشكل ممارسة الرياضة أثناء الصيام تحدياً، فممارسة الرياضة في حالة الصيام ليست بالأمر السهل، لاسيما مع الضغوط اليومية، ولعل مفتاح القدرة على ممارسة التمارين الرياضية هو تناول الطعام بط... اقرأ المزيد
رغم أن الطريقة المؤكدة لشد الصدر هي الخضوع لعملية جراحية لتحقيق النتائج المرجوّة، إلا أن تمارين الصدر قد تساعدك على زيادة كتلة عضلات صدرك وتقويتها.. يمكنك تدريب عضلات صدركِ لزيادة كتلتها؛ مم... اقرأ المزيد
قد يشكّل نحت منطقة أعلى الذراعين هاجساً لدى كثيرات، لاسيما في فصل الصيف.. ويكثر طرح السؤال المعتاد: كيف أتخلص من ترهل الزنود بالتمارين؟ الإجابة في التقرير الآتي: شدّ عضلات الزنود ونحتها بهذه... اقرأ المزيد
التمارين المائية لتقوية العضلات وتخفيف الألم تعدّ التمارين المائية من التمارين الفعالة في حرق السعرات الحرارية وشد الجسم التمارين المائية، هي نشاط منخفض التأثير، يزيل الضغط عن العظام والمفاص... اقرأ المزيد
يُعدّ اتباع نظام غذائي مغذٍ إذا كنت تمارسين الرياضة أمراً مهماً، مع مراعاة توقيت الوجبة. في ما يلي، أفضل أطعمة قبل البدء بالتمارين الرياضية، تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي. – ال... اقرأ المزيد
عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من المهم التأكُد من استهلاك طاقة كافية للاستفادة الكاملة من التدريبات، وتحقيق القوة والتحمل والمرونة التي تسعَين لاكتسابها.. تعتمد مواعيد الأكل قبل وبعد... اقرأ المزيد
ينتج عن الولادة تغيرات عدة في جسد الأم، نذكر منها تمدد قاع الحوض لأسباب عدة، ما يجعل عضلات الحوض أضعف عما كانت عليه. أسباب تمدد قاع الحوض ثمة أسباب تؤدي الى تمدد قاع الحوض أثناء الولادة وأول... اقرأ المزيد
هل التمارين الرياضية تحفز الولادة الطبيعية – وفقاً لدراسة أجراها علماء من Centro de Incentivo ao Aleitamento Materno (CIAMA) في البرازيل، فإن المشاركة المنتظمة للنساء الحوامل في الأنشط... اقرأ المزيد
الرياضة الصباحية: أفضل وقت لحرق الدهون هناك دراسات تظهر متى يكون أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية للحصول على نتائج أفضل تجاه حرق الدهون وبناء العضلات. ولكن من الجيد التنبه إلى أن... اقرأ المزيد
البدء بتمارين التمدد من المهمّ عدم تعريض العضلات للإجهاد عند البدء بممارسة التمارين بالنّسبة إلى المبتدئين، والحرص على البدء بتمارين تمدّد العضلات لبعض الوقت، بهدف زيادة القدرة العضليّة لها... اقرأ المزيد